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ClairePiano 發佈於 2019-8-22 11:21:30 顯示全部回覆
  
     


【記者 葉婉婷 南投報導】

 今年父親節各地相繼舉辦一些慶祝活動,一位30多歲年輕爸爸參加了一項背孩子競走比賽,沒想到今年額外的父親節禮物是~進廠保養,林先生說:這陣子自己迷上重量訓練,在空檔之餘都會前往健身房,坐上健身器材施作(滑輪頸前下拉)及(腹部灣舉)的動作,做了幾次後發現手腕及腰部出現輕按就會痛的現象,沒想到因父親節的一場親子活動使他原本的腰傷雪上加霜。

爸背兒比賽致椎間盤突出(圖:南基醫院 提供)

爸背兒比賽致椎間盤突出(圖:南基醫院 提供)-八方新聞|8NEWS

 林先生說:這次活動規則是爸爸必須蹲著,然後背著孩子站起來走到終點。我的孩子9公斤重,原本這是件輕而易舉的事,但是當我站起來的那一刻,脊椎像被針狠狠的刺在骨頭上,雖痛但還是勉強把比賽完成,回家後因腰痛而整夜輾轉難眠,於是一早就到醫院尋求醫師幫助。

爸背兒比賽致椎間盤突出(圖:南基醫院 提供)

爸背兒比賽致椎間盤突出(圖:南基醫院 提供)-八方新聞|8NEWS

 南基醫院復健科王矞雲醫師表示:林先生看診時表示在參加完親子活動後腰部整夜疼痛無法入睡,經了解、患者是因蹲姿負重起身站立導致受傷,但是以林先生的年紀跟體格,背著9公斤的孩子從蹲姿到起身,是一個很平凡的動作,怎會導致椎間盤突出。於是在經更多了解後,得知患者平常會上健身房做重量訓練,這陣子就感覺手腕與腰部出現痠痛感,所以原本的舊傷又加上這次在處於比賽的緊繃氛圍下,因蹲姿負重起身、導致椎間盤突出而壓迫神經,經開立復健、運動治療與口服藥物,經兩個星期的治療至今,林先生的疼痛已經獲得改善,目前已進行運動治療之肌力訓練。

爸背兒比賽致椎間盤突出(圖:南基醫院 提供)

爸背兒比賽致椎間盤突出(圖:南基醫院 提供)-八方新聞|8NEWS

 南基醫院復健治療師張育瑄說:患者因重訓動作姿勢不正確造成腰部疼痛,在物理治療的幫助上給於病患物理性的治療像是熱敷、電療、腰部牽引並在運動治療中,教導患者操作能緩和腰部疼痛的運動及肌力訓練,以下是腰部的運動及訓練:

【腰椎伸直運動】
1.站姿下:右手握拳將拳眼放在會疼痛的那節腰椎上面,將左手包覆在右手上腰往後彎的同時右手微微的往前方施力,壓住的那節脊椎會有酸痛是正常的。每次後彎維持一秒再回到原姿勢重複此動作。
2.趴姿下:兩手放在耳旁將身體起,腰部不能用力只有手部在施力,撐起時骨盆不能離開床面,一次做10下三個循環。依照自己的能力增加次數。

爸背兒比賽致椎間盤突出(圖:南基醫院 提供)

爸背兒比賽致椎間盤突出(圖:南基醫院 提供)-八方新聞|8NEWS

【背肌訓練】
趴姿下雙手放置身體兩側,將身體與頭離開床面維持10秒,並保持呼吸再回到原姿勢重複10次三個循環。頭部抬起時要保持縮下巴的姿勢頸椎才不易受傷。

爸背兒比賽致椎間盤突出(圖:南基醫院 提供)

爸背兒比賽致椎間盤突出(圖:南基醫院 提供)-八方新聞|8NEWS

【臀部伸展運動】
仰躺抱住肌肉緊繃那側的膝蓋,將膝蓋往胸口的方向移動,感覺到屁股的肌肉有被伸展的感覺時,停留15秒再將膝蓋回到原姿勢,重複動作到感覺臀部肌肉已放鬆。

 王醫師說:重訓、提重物(超過3公斤),彎腰做事,都可能造成腰椎椎間盤突出而壓迫神經,有些人先天腰椎的後縱韌帶較薄,比較無法抵擋腹壓,只要打噴嚏、咳嗽或是肚子用力時,就會造成椎間盤突出而壓迫神經,特別是腰椎第4、5節及薦椎第一節,也是椎間盤最容易被壓迫突出的地方,壓到坐骨神經會造成背部、臀部、大腿後外側、小腿後外側到足部出現酸、麻、痛的感覺,躺下或休息症狀會減輕。

 治療方法除了張老師介紹的運動外,還要配合復健,每日腰部熱敷及牽引,民眾也要注意牽引時要盡量放鬆才會舒服,另外要配合醫師開立的口服非類固醇消炎藥和肌肉鬆弛劑(至少三個月),在此叮嚀民眾;蹲姿負重起身站立時要注意、做各項運動時也一定要先做足暖身運動,負重訓練時要循序漸進,切莫操之過急而得不償失。



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