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LayLeng 發佈於 2022-5-30 17:28:05 顯示全部回覆
  
     


【記者 管亮軍 南投報導】

 五十歲李小姐長久以來皆維持著良好的睡眠習慣,但近一年多以來李小姐慢慢察覺自己雖然就寢後入睡很快,卻很容易在半夜兩三點左右醒來,雖然大多都能很快地再度入眠,偶爾也有過中斷睡眠後即在睡睡醒醒的狀態下直到天亮,如此睡眠品質逐漸影響了她白天的工作效率,時常有注意力不集中、記憶力變差的現象,著實令李小姐感覺到相當的困擾。

漫漫長夜 中醫與睡眠 良好睡眠品質(圖:南基醫院 提供)


漫漫長夜 中醫與睡眠 良好睡眠品質(圖:南基醫院 提供)-八方新聞|8NEWS

 我們人的一輩子中可能有近三分之一的時間都是用在睡眠上,故睡眠雖看似生活中平凡無奇的一件小事,卻也是足以影響人生的一項大事。在中醫的觀點中,睡眠的現象與人體陰陽平衡有關,古代典籍中提到「陽入陰則寐,陽出陰則寤」的概念,意思是體內陰陽狀態會隨著大自然的日出日落、即是天地的陰陽消長而有所變化,假設正常陰陽平衡出了問題,就會干擾或打亂正常的睡眠周期,影響我們的睡眠品質,倘若未能及時調整回來,時間拉長了便會產生睡眠障礙。重點在於要能找出擾亂正常睡眠周期的原因,進一步調和體內的陰陽平衡,使睡眠周期能再度建立、能重獲舒服安穩的睡眠品質。

 南基中醫科主治醫師張睿哲指出中醫養生茶飲,睡眠問題困擾著老少少的人,這裡推薦大家可以改善睡眠的茶飲,內容為浮小麥、甘草、大棗、百合。前三味藥物的配伍我們稱之為“甘麥大棗湯”出自於東漢‧張仲景的《金匱要略》醫書,主要用來治療情緒壓力較大,心神失養的煩躁失眠症狀,我們在劑量上做出些微調整,相信對於一些容易緊繃、睡眠淺眠多夢的人能有助益。

漫漫長夜 中醫與睡眠 良好睡眠品質(圖:南基醫院 提供)


漫漫長夜 中醫與睡眠 良好睡眠品質(圖:南基醫院 提供)-八方新聞|8NEWS

組成:浮小麥15克、炙甘草3克、紅棗3顆、百合3克。
煮法:先於鍋中置入藥材,加入1000ml開水,蓋上鍋蓋以大火烹煮,待水滾沸後可稍微掀開鍋蓋,轉小火再煮3至5分鐘,掀開鍋蓋的另一個目的是讓藥材的藥氣飄散出來,我們在一旁吸收氣味也能能達到養心安神的功效!
用量:每次飲用約200ml即可,一日可飲用一至二次,建議過中午後再開始服用,無須集中於睡前飲用。
提醒:建議經由專業中醫師診斷體質合適後再行飲用。




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