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[中部] 入秋涼意濃 投醫中醫師教你這樣養生

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JiaXinLim 編輯發佈、首次上稿 2023-10-20 10:30:01 | 預覽列印 上一篇 下一篇
    



(入秋涼意濃 投醫中醫師教你這樣養生)

【記者 管敬革 南投報導】

 時序入秋,漸漸感受到些許涼意,早晨騎車的上班族更可以感覺到天氣明顯轉變,早晚應適時添加衣物以免著涼;秋天是收斂的季節,植物開始落葉及動物們開始儲備能量準備迎接即將到來的寒冬,中醫師提醒人們也應該順應四時的變化來調整生活作息飲食。

入秋涼意濃 投醫中醫師教你這樣養生


入秋涼意濃 投醫中醫師教你這樣養生

 患者陳小姐表示,近日早晚溫差大且長時間待在冷氣房裡,身體立即感受明顯的不舒服,除了容易畏冷也經常出現疲憊無力等症狀,衛生福利部南投醫院中醫師賴卉蓮提醒,秋氣屬燥,即乾燥而水分不足,可能與溫度下降、濕度變低或是季風逐漸增強的影響有關。而燥邪容易傷肺,容易出現乾咳、氣喘、口鼻乾燥等症狀,皮膚方面會出現乾癢情形,甚至肺氣也會影響大腸導致津液不足而便祕。所以秋季養生之道,潤肺是一個重點,飲食上可適當食用潤肺的食材,如白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、甘蔗、蘿蔔、梨子、核桃等。體質較燥熱的人盡量少吃燥熱煎炸的食物,如鹽酥雞、炸豬排,及減少辛香料如:辣椒、胡椒等,防止辛溫助熱,加重燥邪對身體的影響。

 此外,入秋後日照時間漸短,植物開始枯萎凋零,容易誘發哀愁憂傷的消極情緒,此時應注意調整生活作息,早睡早起養足精神保持內心的平和,維持良好的運動習慣,多到戶外踏青曬曬太陽,也可使肺氣得以舒展,達到養肺疏肝的效果。

 近幾年全球氣候的不穩定性越來越明顯,加上平常大家冷氣吹的多,賴卉蓮中醫師提醒民眾平常可以搭配養生飲食、中藥調身及適當生活作息達到身體保健效果,保養必須長期由內而外調整體質,才能有足夠的抵抗力對付變化多端的天氣及環境。


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